تمرینات کاردیوواسکولار یا همان کاردیو برای لاغری فواید زیادی دارند. این تمرینات که هوازی نیز نام دارند با افزایش گردش خون و ضربان باعث چربی سوزی می شود.

بیشتر افرادی که دارای اضافه وزن هستند و احساس چاقی دارند، از خودشان رضایت ندارند و یا حتی به دلیل ترس از ابتلا به بیماری‌ها، خوش اندام نبودن، کاهش اعتماد به نفس و یا هر دلیل دیگری، به دنبال راهی برای کاهش وزن و لاغری هستند.