کمبود خواب یا خواب نامناسب میتواند به مشکلات پوستی مانند تیرگی، چین و چروک و خشکی پوست منجر شود. در این مقاله، به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که چرا خواب کافی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست شما ضروری است و چگونه میتوانید از آن بهرهبرداری کنید.
خواب، راهکاری ساده که میتواند زیبایی پوست و مو را برایتان بهارمغان بیاورد! شاید خیلیها این راهکار را جدی نگیرند، اما نتایج فوقالعاده آن، گاهی بسیار بیشتر از روشهای درمانی کلینیکهای زیبایی یا محصولات مراقبتی است. اما خواب چگونه بر زیبایی و سلامت پوست تأثیر میگذارد؟
امروزه بسیاری از برندهای آرایشی در داخل و خارج از کشور مشغول به فعالیت هستند و محصولات آرایشی و بهداشتی مختلف را برای سلامت و زیبایی پوست میسازند. این روند، نشان از اهمیت زیاد مردم به زیبایی چهره و پوستشان دارد.
بسیاری از ما حاضر هستیم حتی تا چندین میلیون تومان را صرف مواد آرایشی مختلف کنیم، اما شاید حواسمان به راهکارهای ساده مثل خواب کافی و اصولی نباشد. خوابیدن، نهتنها بر زیبایی پوست بلکه در حفظ روحیه و افزایش شادی و نشاط نیز تأثیرگذار است و فواید مثبت دیگری دارد؛ ازاینرو بسیاری از کارشناسان و پزشکان به خوابیدن کافی اهمیت میدهند.
فهرست مطالب
تأثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست، چقدر است؟
تلفنهمراه، هدفون، لپتاپ، گوشی و هر نوع وسیله هوشمند دیگر در طی روز نیاز به شارژ شدن دارد تا بتواند کارایی سابق را داشته باشد؛ انسان که هوشمندیاش فراتر از تمام اینهاست نیز به منبعی برای تامین انرژی نیاز دارد و خواب، این انرژی را برای او فراهم میکند.
آلودگیها، اشعههای مضر خورشید، میکروبها و … هر کدام بهنحوی تأثیر مخربی روی پوست انسان میگذارند. آکنهها، زخمها و جای جوشها نیز بهمرور زمان روی چهره او نمایان میشوند و از بین نمیروند. اگر خواب کافی نداشته باشید، بدن، فرصت کافی برای ازبینبردن تمام این مشکلات را نخواهد داشت، در نتیجه تمام آنها جزئی از زندگیتان میشوند. در واقع وقتی انسان میخوابد، فرآیند ترمیم زخمها و ازبینبردن مشکلات پوستی، سرعت بیشتری پیدا میکنند. خواب فرصتی مهیا میکند تا پوست، خودش را بازیابی کند و طراوت همیشگیاش را بهدست بیاورد. اگر این فرصت را در اختیار آن نگذارید، باید منتظر مشکلات عمیقی مثل چینوچروکها و … باشید.
بررسی دلایل مهم تأثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست
در ادامه برخی از مهم ترین دلایلی را میآوریم که بهواسطه آنها مجاب میشوید هر شب زود بخوابید و هر روز صبح زود بیدار شوید:
فرصت بازسازی
ما در طی روز در معرض اشعههای فرابنفش خورشید هستیم یا در خانه با اشعههای مضر تولیدشده از تلفنهمراه، لپتاپ یا تلویزیون سروکار داریم. این اشعههای مضر جلوی بازسازی پوست را میگیرند و روی زیباییتان تأثیر منفی میگذارند. وقتی بهاندازه کافی میخوابید، پوست فرصت بازسازی بدون درگیرشدن با عوامل آسیبزایی مثل اشعههای مضر را خواهد داشت.
افزایش خون رسانی
با خوابیدن، برخی از ارگانها و اندامها فعالیت کمتری در بدن دارند و نیازی به خونرسانی مداوم به آنها نیست؛ بنابراین بدن فرصت کافی بهدست میآورد تا به بخشهای مختلفی مثل پوست نیز خونرسانی کند.
کاهش حرکات صورت
در طی خواب کمترین میزان حرکات صورت را دارید، در نتیجه الاستین و کلاژن بهتر میتوانند پوست را بازسازی کنند. در واقع بر اثر حرکات کششی و انقباضی، لایههای کلاژن و الاستین درگیر میشوند که همین موضوع روی سلامت چهرهتان تأثیر منفی میگذارد.
مشکلات پوستی بر اثر کمبود خواب
اگر بهاندازه کافی نخوابید، مشکلات متعددی دامنگیر پوست و چهرهتان میشوند که برای ازبینبردن هر کدام از آنها باید هزینههای زیادی بپردازید. در ادامه این مشکلات را لیست میکنیم تا با آنها بیشتر آشنا شوید:
• متورمشدن چشمها
• افزایش عمق شیار بین بینی و لب
• بیحالشدن چهره و پریدن رنگ صورت
• افزایش چینوچروک و شیارها بر سطح پوست
• افزایش تیرگی دور چشمها
• افتادگی پلک
مشکلاتی که گفتیم فقط مرتبط با پوست شما هستند؛ برخی از مشکلات بیخوابی، فراتر هم میروند و روی سلامتی جسم و اندامتان تأثیر منفی میگذارند. بیخوابی، مشکلات روحی فراوانی را نیز برایتان در پی دارد که از جمله آنها میتوان به بدخلقی اشاره کرد.
بررسی فواید خواب برای زیبایی و سلامت پوست
فهرستی از فواید تاثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست را در ادامه بخوانید:
تولید سیتوکین
اولین فایده خواب برای بدن، تولید سیتوکین است. این ماده، تأثیر فوقالعادهای بر سیستم ایمنی بدن میگذارد. زمانی که سیستم ایمنی بدن تقویت شود، عفونتهای پوستی نیز بهمرور از بین میروند و در نهایت شما چهرهای زیبا، صاف و بدوننقص خواهید داشت.
ترشح هورمون رشد
هورمون رشد یا HGH توسط بدن افراد در حین خواب ترشح میشود. این هورمون در کودکی و نوجوانی باعث قد کشیدن افراد می شود و در بزرگسالی بر ساخت بافت عضلانی و تراکم استخوان، اثر مثبت دارد. همچنین این هورمون، تأثیر فوقالعادهای روی بازسازی و ترمیم بافت پوست میگذارد و باعث ازبینرفتن مشکلات مختلف چهره و صورتتان میشود. اگر بدنتان بهاندازه کافی استراحت نداشته باشند، قاعدتاً هورمون رشد نیز ترشح کامل نخواهد شد و مشکلات تان روزبهروز بیشتر میشوند.
جلوگیری از آکنه
آکنهها همیشه جزء مهم ترین مشکلات برای چهره و صورت شناخته میشوند و راهکارهای مختلفی برای ازبینبردن آنها وجود دارد که از جمله این راهکارها میتوان به استراحتدادن به بدن اشاره کرد. اگر به اندازه کافی بخوابید، کمتر در معرض مشکلاتی مانند آکنه خواهید بود. بیخوابی میتواند آکنه را تشدید کند و باعث ایجاد زخمها و جوشهای ناراحتکنندهای روی چهرهتان شود.
جلوگیری از استرس
اگر بهاندازه کافی بخوابید، بسیاری از استرسهایتان از بین میروند. استرس جزء مهم ترین دلایل مشکلات پوستی از جمله جوش است. اگر استرس نداشته باشید، آکنهها و جوشهای چهرهتان نیز افزایش پیدا نمیکنند. جای آکنهها و جوشهای اکنونتان را نیز میتوانید با استفاده از محصولات مراقبتی یا روشهای درمانی کلینیکهای زیبایی از بین ببرید.
بیشتر بخوانید: بلاهایی که استرس بر سر پوست، مو و زیبایی تان می آورد
جلوگیری از افتادگی پوست
یکی از مشکلاتی که بیشتر ما با ورود به دوران میانسالی، از آن هراسان هستیم، افتادگی پوست است. افتادگی پوست سنتان را بالاتر نشان میدهد و زیبایی چهره را از بین میبرد؛ بههمیندلیل هیچکس این عارضه را دوست ندارد. اگر بهاندازه کافی به بدنتان استراحت دهید، بدن انرژی کافی برای حفظ طراوت چهره را خواهد داشت و کمتر دچار مشکلاتی از این قبیل خواهید شد.
جلوگیری از پف و تیرگی چشم
حتماً برای شما هم پیشآمده که جلوی آینه میروید و ناگهان گودی و سیاهی بیش از اندازه ی چشمهایتان متعجبتان میکند. در این زمان باید به این موضوع بهخوبی فکر کنید که آیا در چند شب گذشته بهاندازه کافی خواب مناسب داشتهاید؟ اگر نه، باید هرچه سریع تر به فکر ایجاد تغییری اساسی در سبک زندگیتان باشید، در غیر این صورت تیرگیها دائمی میشوند.
نحوه خوابیدن صحیح برای زیبایی و سلامت پوست
خوابیدن اصولی دارد؛ حتی اگر بهاندازه کافی به بدنتان استراحت دهید، اما بهشکلی صحیح نخوابید، بعد از مدتی متوجه بروز برخی مشکلات در چهرهتان خواهید شد. شاید با این اتفاق کمی متعجب شوید و با خود بگویید که من بهاندازه کافی استراحت داشتم، اما چرا مشکلاتم تشدید شدند؟ برای پاسخ به این سؤال باید نحوه خوابیدنتان را بررسی کنید.
برخی افراد رو به بالش میخوابند و برخی پتو را روی سرشان میکشند؛ هر دوی این کارها میتواند موجب تشدید مشکلات پوستیتان شوند و جلوی تأثیرات مثبت خواب بر زیبایی چهرهتان را بگیرند.
اگر رو به بالش میخوابید، این کار موجب جذب آلودگیهای بیشتر به پوست میشود. این آلودگیها بعد از مدتی تأثیراتی مثل جوش و آکنه را به همراه دارند و آنها را تشدید میکنند. اگر پتو را روی سرتان میکشید نیز باید متوجه این موضوع باشید که با این کار اکسیژنرسانی لازم به پوست انجام نخواهد شد؛ بنابراین اختلالاتی در سیستم بدنتان بهوجود میآید.
اگر میخواهید از تأثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست بهرهمند شوید، رو به سقف بخوابید و بههیچعنوان روی صورتتان را نپوشانید. علاوه بر این پیشنهاد میدهیم روبالشیها یا ملحفههای نخی و کتان را کنار بگذارید و بهجای آنها از پارچههای ساتن و ابریشم استفاده کنید. دلیل این کار، سر خوردن صورت روی بالشت است، چون در این حالت اصطکاک کمتری بهوجود میآید و مشکلی پوست شما را تهدید نخواهد کرد.
نحوه افزایش تأثیرگذاری خواب بر زیبایی و سلامت پوست
اگر میخواهید تأثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست افزایش پیدا کند، حتماً روشهای مراقبتی مثل استفاده از خدمات کلینیکهای زیبایی یا محصولات مراقبتی را جزء روتین زندگیتان قرار دهید. مثلاً شما میتوانید شبها قبل از استراحت، از شویندههای ملایم بهداشتی استفاده کنید و سپس با استفاده از مرطوبکنندههای مناسب، رطوبترسانی و آبرسانی لازم را به پوست داشته باشید.
می توانید هر هفته نیز از یک یا چند ماسک مراقبتی استفاده کنید تا روند ترمیم مشکلات چهره و صورتتان به مرور بهتر شود.
جمع بندی
تأثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست بهقدری است که بسیاری از پزشکان بر خواب خوب و باکیفیت تاکید دارند. اگر مشکلاتی مثل جوش و آکنه در چهرهتان به وجود آمده، قبل از اینکه بخواهید به کلینیکهای زیبایی بروید یا محصولات مراقبتی را استفاده کنید، از خود بپرسید که آیا من خواب کافی دارم؟ اگر پاسختان منفی بود، ابتدا تغییراتی در سبک زندگیتان به وجود بیاورید و خوابی راحت داشته باشید، سپس اگر به نتیجه نرسیدید، مرحله بعدی برایتان، راهکارهای درمانی خواهند بود.
