راهکارهای کاهش چین و چروک‌های ناشی از خواب

چین و چروک خواب چیست؟

چین و چروک خواب، چین و چروک‌هایی هستند که در طول خواب روی پوست صورت ایجاد می‌شوند. این چین و چروک‌ها ناشی از فشار مداوم پوست روی بالش هستند.

متخصصان معتقدند که چین و چروک خواب در جایی ایجاد می‌شود که لایه عضلانی نازک زیر پوست یا SMAS به دلیل فشار بالش، فشرده شود. محققین با استفاده از یک بالش شفاف از جنس PVC از چین وچروک خواب عکسبرداری کردند و دریافتند، هنگامی که روی صورت، پهلو یا شکم خوابیده‌اید، پوست صورت در معرض نیروهای مکانیکی برشی، فشاری و کششی قرار می‌گیرد. این نیروها باعث می‌شوند که پوست صورت در طول خواب تغییر شکل دهد. با افزایش سن، تعداد تغییر موقعیت بدن در خواب، کاهش می‌یابد و در نتیجه فشار وارده بر پوست بیشتر خواهد بود. این امر می‌تواند باعث تشدید چین و چروک خواب شود.

روش صحیح خوابیدن برای جلوگیری از چروک صورت

خواب کافی و باکیفیت برای داشتن پوستی سالم و جوان، ضروری است. خواب کافی باعث می‌شود که پوست بتواند خود را ترمیم و بازسازی کند. اما نحوه خوابیدن نیز می‌تواند تأثیر زیادی بر پوست داشته باشد. خوابیدن در وضعیت نامناسب می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، جوش و سایر مشکلات پوستی شود.

خوابیدن روی شکم، بدترین وضعیت خواب برای جلوگیری از چین و چروک صورت است. در این حالت، صورت در طول شب در معرض فشار مداوم قرار می‌گیرد. این فشار باعث می‌شود که پوست چروک شود و چین و چروک‌های موجود تشدید شوند.

خوابیدن به پهلو بهتر از خوابیدن به شکم است، اما هنوز هم می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. در این حالت، یک طرف صورت در طول شب در معرض فشار قرار می‌گیرد. این فشار باعث می‌شود که پوست در آن طرف صورت چروک شود.

خوابیدن به پشت، بهترین وضعیت خواب برای جلوگیری از چین و چروک صورت است. در این حالت، هیچ فشاری به صورت وارد نمی‌شود و پوست می‌تواند به راحتی نفس بکشد.

جنس روبالشی نیز اهمیت زیادی دارد. روبالشی‌های پنبه‌ای می‌توانند باعث ایجاد خراش‌های سطحی روی پوست شوند. روبالشی‌های ساتن و ابریشمی بهترین گزینه برای جلوگیری از چین و چروک صورت هستند.

بیشتر بخوانید: خواب چگونه بر زیبایی و سلامت پوست، تاثیر می گذارد؟

چرا چین و چروک ایجاد می‌شود؟

پوست از دو لایه اصلی تشکیل شده است:
اپیدرم، لایه بیرونی پوست است که از سلول‌های مرده تشکیل شده است.
درم، لایه میانی پوست است که از سلول‌های زنده، پروتئین‌ها، چربی‌ها و عروق خونی تشکیل شده است.

کلاژن و الاستین، دو پروتئین مهم در درم هستند که به پوست، خاصیت کشسانی و استحکام می‌دهند. با افزایش سن، تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش می‌یابد. این امر باعث می‌شود پوست نازک‌تر و شکننده‌تر شود و چین و چروک ایجاد شود.

انواع چین و چروک های پوست

طبقه بندی پیرارد (Pierard) یکی از طبقه بندی های رایج چین و چروک پوست است که بر اساس علت و ویژگی بافت شناسی، چین و چروک ها را به چهار گروه تقسیم می کند.

چین و چروک آتروفی

این نوع چین و چروک در اثر تحلیل ماتریکس بین سلول های پوست ایجاد می شود. ماتریکس بین سلول های پوست از رشته های کلاژن و الاستین تشکیل شده است که به پوست استحکام و انعطاف پذیری می دهند. با تحلیل این رشته ها، پوست، نازک و شکننده شده و چین و چروک ایجاد می شود. چین و چروک آتروفی در همه جای پوست اعم از اینکه در معرض آفتاب باشد یا نه، ایجاد می شود. این چین و چروک ها با کشیدن پوست با انگشت از دو طرف، صاف و با تغییر پوزیشن هم کم و زیاد می شوند.

چین و چروک ناشی از کاهش الاستیسیته پوست

این نوع چین و چروک در قسمت هایی از پوست که بیشتر در معرض آفتاب است، ایجاد می شود. اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند به کلاژن و الاستین در پوست آسیب برساند و باعث کاهش الاستیسیته پوست شود. چین و چروک ناشی از کاهش الاستیسیته پوست به تدریج عمیق و دائمی شده ، با کشیدن پوست از دو طرف یا تغییر وضعیت دادن از بین نمی رود.

چین و چروک حرکتی

این نوع چین و چروک در اثر انقباض ماهیچه های زیر پوست هنگام بیان احساسات، مانند اخم و خنده ایجاد شده و به مرور در پوست دائمی می شود. چین و چروک حرکتی معمولاً در نواحی صورت که عضلات زیادی در آنجا وجود دارد، مانند پیشانی، اطراف چشم و لب ها ایجاد می شود.

چین و چروک های گرانشی

این نوع چین و چروک همراه با شلی و افتادگی پوست در اثر نیروی جاذبه ایجاد می شود. با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و در اثر نیروی جاذبه، شل و افتاده می شود. چین و چروک های گرانشی معمولاً در نواحی صورت که پوست نازک تر و عضلات کمتری در آنجا وجود دارد، مانند پیشانی، گونه ها و گردن ایجاد می شود.

طبقه بندی پیرارد یکی از طبقه بندی های ساده و کاربردی برای چین و چروک پوست است که می تواند به پزشکان و متخصصان پوست کمک کند تا علت و نوع چین و چروک را تشخیص دهند و روش درمانی مناسب را انتخاب کنند.

درمان های دارویی چین و چروک پوست

درمان دارویی چین و چروک با هدف افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست انجام می‌شود. با کاهش تولید این دو پروتئین، پوست نازک‌تر و شکننده‌تر می‌شود و چین و چروک ایجاد می‌شود.

داروهای مختلفی برای درمان چین و چروک پوست وجود دارد که عبارتند از:

داروهای موضعی چین و چروک پوست

این داروها به صورت کرم، ژل یا پماد بر روی پوست استفاده می‌شوند. برخی از داروهای موضعی که برای درمان چین و چروک استفاده می‌شوند، عبارتند از:

رتینوئیدها: رتینوئیدهایی مانند ترتینوئین (رنووا، رتینا) و تازاروتن (اویج، تازاروک) مشتقات ویتامین A هستند که می‌توانند به افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست کمک کنند.

هیالورونیک اسید: هیالورونیک اسید، یک ماده طبیعی در پوست است که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند.

ویتامین C: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی کمک کند.

داروهای خوراکی چین و چروک پوست

این داروها از طریق دهان مصرف می‌شوند. برخی از داروهای خوراکی که برای درمان چین و چروک استفاده می‌شوند عبارتند از:

ایزوترتینوئین: ایزوترتینوئین یک نوع رتینوئید است که می‌تواند به کاهش چین و چروک‌های عمیق کمک کند.

فلوواستاتین: فلواستاتین یک داروی کاهش چربی خون است که می‌تواند به کاهش چین و چروک‌های اطراف چشم کمک کند.

داروهای تزریقی چین و چروک پوست

تزریقات نیز می‌تواند برای درمان چین و چروک استفاده شود. برخی از داروهای تزریقی که برای درمان چین و چروک استفاده می‌شوند عبارتند از:

بوتاکس: بوتاکس یک سم عصبی است که می‌تواند به کاهش انقباضات عضلات صورت کمک کند.

ژل‌های پرکننده: ژل‌های پرکننده مانند هیالورونیک اسید می‌توانند به پر کردن چین و چروک‌ها کمک کنند.

لیزر برای درمان چین و چروک پوست

لیزر می‌تواند به تحریک تولید کلاژن و الاستین در پوست کمک کند.

انتخاب روش درمانی مناسب برای چین و چروک به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سن، شدت چین و چروک، نوع پوست و ترجیحات بیمار.

لایه‌بردارها، محصولاتی برای جوانسازی پوست

لایه‌بردارها محصولاتی هستند که به صورت موضعی برای جوانسازی پوست استفاده می‌شوند. این محصولات با برداشت و پاک کردن لایه‌ای از سلول‌های مرده از سطح پوست، آن را برای تکثیر سلول‌های جوان تحریک می‌کنند. لایه‌بردارها به صورت لوسیون، ماسک، اسکراب و پماد عرضه می‌شوند.

انواع لایه‌بردارها

لایه‌بردارها بر اساس نوع اسید موجود در آنها، به دو دسته تقسیم می‌شوند:

آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA): آلفا هیدروکسی اسیدها شامل گلیکولیک اسید، لاکتیک اسید و ماندلیک اسید هستند. این اسیدها می‌توانند به کاهش چین و چروک‌های سطحی، بهبود رنگدانه‌های پوست و روشن‌تر شدن پوست کمک کنند.

بتا هیدروکسی اسیدها (BHA): بتا هیدروکسی اسیدها شامل سالیسیلیک اسید هستند. این اسیدها می‌توانند به کاهش چربی پوست، بهبود جوش و آکنه و روشن‌تر شدن پوست کمک کنند.

تاثیر لایه‌بردارها بر روی چین و چروک‌های عمیق، نامحسوس است و در واقع بیشتر، جنبه پیشگیرانه دارند.

آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی

آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند باعث آسیب به سلول‌ها شوند. پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی مختلف، مانند اشعه ماوراء بنفش، آلودگی هوا و سیگار، مستعد آسیب توسط رادیکال‌های آزاد است.

منابع غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها عبارتند از:
میوه‌ها و سبزیجات، به ویژه میوه‌های زرد و نارنجی، سبزیجات برگ‌دار سبز و میوه‌های توت‌مانند
دانه‌ها و آجیل‌ها، مانند بادام، گردو و دانه‌های آفتابگردان
حبوبات، مانند عدس و لوبیا، چای سبز
ویتامین‌های A، E و C بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان‌های موثر در سلامت پوست را دارند. این ویتامین‌ها می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود زخم و کاهش علائم پیری کمک کنند.

درمان‌های خانگی چین و چروک پوست صورت

در کنار راه‌های روتین پیشگیری و کاهش چین و چروک پوست، برخی درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانند به بهبود این مشکل کمک کنند. این درمان‌ها معمولاً ریشه در طب سنتی و گیاهی دارند و از مواد طبیعی و در دسترس تهیه می‌شوند.

ماسک‌های خانگی برای درمان چین و چروک پوست

ماسک‌های خانگی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های درمان خانگی چین و چروک پوست هستند. این ماسک‌ها معمولاً حاوی موادی هستند که خاصیت مرطوب‌کنندگی، آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند.

برخی از ماسک‌های خانگی موثر برای کاهش چین و چروک پوست، عبارتند از:
ماسک آلوورا
ماسک خیار و گلیسیرین
ماسک سیب‌زمینی
ماسک تخم‌مرغ
ماسک روغن نارگیل

روغن درمانی

ماساژ پوست با روغن‌های گیاهی نیز می‌تواند به کاهش چین و چروک کمک کند. روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، جوجوبا و آرگان، خاصیت مرطوب‌کنندگی و آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند.

بخور صورت

بخور صورت نیز می‌تواند به بهبود چین و چروک پوست کمک کند. بخور صورت با باز کردن منافذ پوست، به پاکسازی پوست و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.

درمان‌های خانگی چین و چروک پوست معمولاً زمان‌بر هستند و باید به‌طور منظم انجام شوند تا اثرات مطلوبی داشته باشند.

دور ماندن از استرس

دوری از استرس و اضطراب و تنش‌های ناشی از آن در کاهش ایجاد چین و چروک تاثیر زیادی دارد. گاهی مصرف برخی آرام‌بخش‌های گیاهی نیز برای رسیدن به نتیجه‌ی درست توصیه می‌شود.

کلام آخر

احتمالا بعد از خواندن این مقاله دریافته‌اید که نحوه‌ی خواب نادرست، دومین عامل چین و چروک پوست بعد از تابش نور خورشید است. خواب از این جهت اهمیت دارد که شما حدودا نصف عمر خود را در خواب هستید و باید به همه جوانب آن اهمیت داده شود. پس باید حالت خواب درستی را انتخاب کنید، بالش و روبالشی مناسب داشته باشید و ساعت خوابتان را تنظیم کنید تا دچار بی خوابی و بدخوابی نشوید. چون بی خوابی خود از عوامل اصلی چین و چروک پوستی است.